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IMPULSE TRAVEL TEAM
Somos un equipo de narradores y les traemos lo mejor que Colombia tiene por ofrecer. En nuestro blog, respondemos a las preguntas más frequentes y revelamos los místerios, la cultura y lo mejor para hacer en nuestro país para ustedes.
Quieres disfrutar tu vacación al máximo. En Colombia, esto significa estar consciente de las áreas de alta altitud y prepararte para tu viaje. El mal de altura no es agradable, especialmente en caminatas, por lo que hay que tener cuidado. Lee nuestra guía sobre cómo evitar el mal de altura y cómo lidiar con él si ocurre.
Áreas de Alta Altitud en Colombia
Bogotá, la cuarta capital más alta del mundo, está ubicada a 2,600 metros sobre el nivel del mar (m.s.n.m.). Muchos viajeros llegan aquí primero y, dependiendo de dónde vengas, es posible que ya sientas la altitud. Sin embargo, después de unos días de aclimatación, los síntomas suelen desaparecer.
Colombia tiene tres cordilleras diferentes con picos significativamente más altos que la capital. Cualquier altitud por encima de 2,400 m.s.n.m. puede causar mal de altura, por lo que debes prepararte adecuadamente para evitarlo. Consulta la tabla a continuación para ver ejemplos de diferentes altitudes en Colombia.
Síntomas y Efectos del Mal de Altura
El mal de altura tiene efectos diversos que no siempre se asocian directamente con la altitud, especialmente en una ciudad como Bogotá. Los síntomas comunes incluyen pérdida de apetito, náuseas, dolores de cabeza y deshidratación debido a la respiración intensa en el aire fino y seco. También puede ocurrir insomnio, dependiendo de la gravedad del mal de altura.
Las actividades físicas, incluso subir unas pocas escaleras, se sentirán más agotadoras debido a la reducción del oxígeno en el aire. Es posible que experimentes respiración pesada y un ritmo cardíaco más rápido.
El Cerro de Monserrate alcanza un altura de 3,100 m (10,170 ft)
Cómo Lidiar con el Mal de Altura
El primer paso es prepararse bien antes de viajar a altitudes más altas. Idealmente, debes ascender gradualmente, pasando unos días en cada nivel para aclimatarte. Aunque esto no siempre es posible, debes darle a tu cuerpo unos días para adaptarse a los cambios. Evita la actividad física intensa durante los primeros días.
El alcohol, el tabaco y las sustancias psicoactivas pueden aumentar el riesgo o la gravedad del mal de altura, por lo que es mejor evitarlas unos días antes y durante tu caminata. Mantente hidratado para prevenir la deshidratación; lleva contigo una botella de agua rellenable. El té de coca, hecho con hojas de coca, se sirve comúnmente en lugares de alta altitud y puede ayudar a aliviar los síntomas. Este té no está relacionado con la droga extraída de las hojas de coca, ya que la planta se procesa intensamente para obtener esas sustancias psicoactivas.
Durante una caminata, distribuye el equipaje equitativamente entre los miembros del grupo para evitar sobrecargar a alguien. Comunícate con los demás si te sientes mareado, con náuseas o malestar. Asegúrate de comer y beber lo suficiente y evita exigirte demasiado. Usar ropa adecuada que regule la temperatura y la humedad también es importante. Asegúrate de usar equipo de senderismo adecuado para condiciones de alta altitud.
Caminando por el paisaje del Parque Nacional Natural el Cocuy
Cuida a los Miembros del Grupo
Cuida a los miembros del grupo que ya hayan experimentado dificultades y, si es posible, alivia su carga. Si alguien está experimentando mal de altura severo, desciende a una altitud más baja lo antes posible; los síntomas deberían mejorar gradualmente. En casos extremos, es mejor no continuar la caminata. Si solo te sientes un poco mareado o tienes un leve dolor de cabeza, toma un descanso en una altitud más baja, da a tu cuerpo al menos 12 horas para aclimatarse y luego continúa la caminata.
El mal de altura puede ocurrir en algunos lugares de Colombia, pero con una preparación adecuada no deberías preocuparte demasiado. Los síntomas son temporales y generalmente desaparecen con el tiempo o al descender. Sigue nuestras recomendaciones y disfruta de unas vacaciones sin estrés, ¡llenas de experiencias increíbles!
Sources:
http://elevation.maplogs.com/poi/antioquia_colombia.69774.html
